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| Section | Weight | Objectives |
|---|---|---|
| Functional Anatomy | 12% | - Nervous system - Articulations and movement mechanics - Muscular system - Skeletal system |
| Exercise Physiology | 9% | - Endocrine responses to exercise - Energy systems - Cardiorespiratory function - Physiological adaptations to training |
| Nutrition | 7% | - Energy balance - Nutrition guidelines for fitness - Macronutrients and micronutrients |
| Considerations for Special Populations | 4% | - Older adults - Youth populations - Pregnancy - Common medical conditions |
| Professionalism and Risk Management | 3% | - Ethics and professional conduct - Legal responsibilities - Liability and insurance - Scope of practice |
| Health and Physical Fitness | 11% | - Components of fitness - Lifestyle factors and health - Health guidelines and recommendations |
| Exercise Programming | 19% | - Progression and regression - Principles of training - Program design for different goals - Periodization |
| Screening and Evaluation | 11% | - Fitness testing protocols - Risk stratification - Health history assessment - Interpretation of results |
| Weight Management | 8% | - Behavioral modification - Strategies for weight loss/gain - Physiology of weight regulation |
| Training Instruction | 16% | - Instructional methods - Exercise technique and form - Safety and injury prevention - Motivation and communication |
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15. Frage
An example of a substitution behavioral change that you might suggest to a client is
Antwort: C
Begründung:
There are a number of strategies trainers can employ in order to effect behavior change in a client. Substitution or counterconditioning involves substituting healthy behaviors for unhealthy behaviors. Answer A is an example of social support. Answer C is an example of a reward or reinforcement system. Answer D is an example of environmental control, which is a cue that can precipitate healthy behavior.
16. Frage
Goals that a trainer helps a client set should be all of the following EXCEPT
Antwort: D
Begründung:
Goals that are most helpful are those that are specific, very well defined, able to be measured, realistic, and have a time constraint on them. The actions a client needs to take should be specifically defined. For example, a goal may be that a client will walk on his treadmill at a pace of 3 mph for 30 minutes on Monday through Friday before going to work.
17. Frage
All of the following classes of nutrients provide sources of energy EXCEPT
Antwort: A
Begründung:
Carbon is critical for the energy, production process. Proteins, fats, and carbohydrates-which are all sources of carbon-contribute to a number of functions in the body. They help provide energy so that muscles, nerves, and metabolic processes work normally. Energy, is measured in calories (cal) or kilocalories (kcal). When individuals exercise, they can ,turn" energy,, more quickly. Vitamins and minerals are critical for providing essential nutrients that the body needs to maintain normal function: however, they are not a source of energy.
18. Frage
Which of the following conditions is an absolute contraindication for exercising during pregnancy?
Antwort: C
Begründung:
Recent research supports a role for exercise programs during pregnancy. Goals of this type of program can include reducing low back pain and decreasing the risk for developing gestational diabetes. However, there do exist a number of absolute contraindications. Some of these include ruptured membranes, placenta previa after 26 weeks of gestation, premature labor, preeclampsia, and high-risk multiple gestation pregnancies. In contrast, relative contraindications include the individual being a heavy smoker, having poorly controlled diabetes or seizures, or having poorly controlled hypertension or hyperthyroid disease.
19. Frage
The interactive tool that can lead to change by creating an equal partnership between the client and the trainer is called
Antwort: A
Begründung:
Motivational interviewing is based on the idea that change occurs when there is an equal partnership between the client and trainer. While you are a training centered relationship. Generative moments are powerful or negative events that have happened to a client that can spur him or her to change. Appreciative inquiry is a technique in which the trainer asks positive and powerful questions to help the client visualize potential possibilities. Change talk involves language spoken by a client about his or her desire and ability to change their behavior.
20. Frage
......
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